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헬스장 GX류 시설 코로나2단계 총정리
헬스장 GX류 시설 코로나2단계 총정리
격렬한 GX류가 뭔지 살펴보겠습니다.
여기서는 실내에서 진행되는 집단운동(Group Exercise)을 말하며 줌바, 태보, 스피닝 등이 해당됩니다.
줌바나 태보·스피닝·에어로빅·스텝·킥복싱 등 격렬한 운동이 이뤄지는 'GX류' 시설도 영업 금지에 해당하는 '집합 금지' 조처가 내려집니다.
만약 격렬한 gx류 프로그램과 다른 운동 프로그램을 함께 운영하는 시설에서는 gx류만 운영 중단할 수 있습니다.
[줌바]
‘빠르고 재미있게 움직이다’라는 뜻을 가진 줌바는 맘모, 살사, 삼바 등의 라틴 댄스와 힙합, 스위밍 등 여러 나라의 댄스 동작을 혼합한 피트니스 댄스입니다.
신나는 음악과 흥겨운 춤은 스트레스를 해소하고 시간당 최대 1,000Kcal를 소모해 다이어트에 효과적입니다.
[태보]
태보는 태권도, 복싱, 킥복싱, 에어로빅의 리듬이 더해진 유산소 운동입니다.
몸통지르기, 얼굴막기, 내려막기 등 태권도의 기본 동작을 응용해 만들어 다이어트뿐 아니라 방어용 호신술로 이용할 수 있습니다.
[스피닝]
스피닝은 무거운 추를 굴리는 고강도 운동입니다. 자칫 지루할 수 있는 자전거 운동에 즐거운 음악을 더 해 흥을 돋웁니다.
스피닝은 심장을 강화하고 혈관의 탄력성과 혈액순환에 도움을 줍니다. 또한 하체 근육 발달에 좋고, 다이어트 운동으로 활용할 수 있습니다.
[스텝]
스텝은 짐볼, 폼롤러처럼 흔하게 볼 수 있는 운동기구입니다.
여러 댄스 동작과 함께 스텝 박스를 오르락내리락하며 반복적인 동작을 통해 운동 효과를 얻습니다. 유산소와 무산소 운동 효과를 주는 운동으로 수영의 2배, 런닝머신의 3배, 걷기의 10배 운동 효과가 있습니다.
[벨리댄스]
벨리댄스는 상체와 골반의 움직임을 강조한 이슬람 문화권 여성들이 추는 춤입니다.
벨리댄스의 동작은 신체의 탄력, 유연성, 강인함을 향상하는데 도움을 줍니다. 또한 신나는 음악에 맞춰 춤을 추면서 자세교정과 몸라인을 만들 수 있습니다.
