국가건강검진에서 콜레스테롤 높게 나왔는데 괜찮나요?

국가건강검진에서 콜레스테롤 높게 나왔는데 괜찮나요?

 

 

목차

 

 

국가건강검진에서 콜레스테롤 높게 나왔는데 괜찮나요?  등의 정보를 담은 글입니다. 

 

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검진을 하지 않으면 직장인의 경우 먼저, 과태료가 부과될 수 있습니다.

국가건강검진에서 콜레스테롤 높게

콜레스테롤은 지방의 일종으로, 세포막을 구성하고, 호르몬을 합성하는 데 필요한 물질입니다. 하지만, 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다.

국가건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나온 경우, 다음과 같은 조치를 취하시기 바랍니다.

* **식습관 개선**
    * 동물성 지방의 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 통곡물 등의 섭취를 늘리세요.
    * 포화지방, 트랜스지방 함량이 높은 식품은 피하세요.
    * 콜레스테롤 함량이 높은 식품은 적당히 섭취하세요.

* **규칙적인 운동**
    * 일주일에 최소 150분의 중등도 강도의 유산소 운동을 하세요.
    * 근력 운동도 함께 하세요.

* **금연, 절주**
    * 흡연과 음주는 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
    * 금연과 절주를 통해 심혈관 질환의 위험을 낮추세요.

위의 조치를 취하더라도 콜레스테롤 수치가 정상으로 조절되지 않는 경우, 약물 치료를 고려할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 질환의 위험을 낮추기 위해서는, 꾸준한 노력이 필요합니다. 따라서, 위의 조치를 생활습관으로 만들어 주시기를 바랍니다.

 

 

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정상적인 수치

네, 알겠습니다. 콜레스테롤 수치의 정상 범위는 다음과 같습니다.

* **총 콜레스테롤** : 200 mg/dL 미만
* **LDL-C** : 100 mg/dL 미만
* **HDL-C** : 40 mg/dL 이상 (남성), 50 mg/dL 이상 (여성)

총 콜레스테롤 수치가 200 mg/dL 이상이면, 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. LDL-C 수치가 100 mg/dL 이상이면, 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. HDL-C 수치가 40 mg/dL 미만이면, 심혈관 질환의 위험이 증가합니다.

콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어나면, 다음과 같은 조치를 취하시기 바랍니다.

위의 조치를 취하더라도 콜레스테롤 수치가 정상으로 조절되지 않는 경우, 약물 치료를 고려할 수 있습니다.

LDL콜레스테롤을 가장 먼저 봐야

건강 검진에서 콜레스테롤이 높게 나왔을 때는 LDL콜레스테롤을 가장 먼저 봐야 합니다. LDL콜레스테롤은 혈관에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있는 나쁜 콜레스테롤이기 때문입니다.

 

 

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LDL콜레스테롤이 높지만 약물 치료가 필요하지 않다면, 다음과 같은 생활 습관 교정을 통해 수치를 낮추는 것이 좋습니다.

이러한 생활 습관 교정을 통해 LDL콜레스테롤 수치를 20% 이상 낮추는 것이 가능합니다.

또한, 하루 한 움큼의 견과류를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 견과류에는 불포화 지방이 풍부하여 LDL콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

다만, 견과류는 칼로리가 높으므로, 하루 한 움큼 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

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