예기불안 아시나요?

 예기불안 및 복합적인 원인과 해결방법 알아볼께요.

 

목차

 

1.예기불안

예기불안은 예기치 않게 발생하는 불안감이나 불안 상태를 말합니다. 사건이나 상황에 특정한 이유 없이 불안을 느끼는 것이 특징입니다. 예기불안은 일상적인 스트레스 요인이나 사건과는 관련이 없이 발생할 수 있습니다.

예기불안의 증상은 다양하며, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:

1. 불안과 공포: 예기불안은 지속적인 불안과 공포를 경험하는 것으로 특징짓습니다. 상황에 관계없이 불안을 느끼고, 공포감을 경험할 수 있습니다.

스트레스성공황장애 증상, 원인

2. 신체적 증상: 신체적인 증상은 갑작스러운 심장 뛰는 소리, 가슴 압박감, 숨막힘, 어지러움, 땀 등이 포함될 수 있습니다.

3. 긴장과 피로: 예기불안으로 인해 지속적인 긴장과 피로를 경험할 수 있습니다. 이는 일상 생활에 지장을 주거나 몰입을 어렵게 할 수 있습니다.

4. 집중력 저하: 불안으로 인해 집중력이 저하되고, 사고 과정이 방해받을 수 있습니다.

5. 수면 문제: 예기불안으로 인해 수면 문제가 발생할 수 있으며, 잠들기 어려움이나 잠을 깊게 자지 못하는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

예기불안은 다양한 원인과 연관될 수 있으며, 개인에 따라 증상과 정도가 다를 수 있습니다. 만약 예기불안이 지속되고 일상 생활에 지장을 주는 경우, 정신건강 전문가와의 상담을 검토해보는 것이 좋습니다. 전문가는 증상을 평가하고 적절한 치료 계획을 수립하여 도움을 줄 수 있습니다.

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2.

* 복합적으로 작용하는 공황장애 원인들 
-심리적‧사회적 원인 : 극심한 스트레스와 주변과의 갈등
-뇌의 구조적‧기능적 원인 : 뇌에서 불안‧공포를 조절하는 편도체‧전두엽‧해마 문제 
-신경학적인 원인 : 뇌 신경전달물질인 세로토닌‧가바‧노르에피네프린 문제 
-잘못된 생활습관 : 과도한 알코올‧카페인 섭취, 흡연

스트레스성공황장애 극복방법

※ 급증하는 공황장애 치료 환자
(건강보험심사평가원 통계)
-2017년 14만4943명
-2019년 18만2725명
-2021년 22만1131명

출처 픽사베이

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3.갑작스런 불안감에서 빠져나오는 공황장애 극복방법 ABC 

▶갑작스런 불안감에서 빠져나오는 공황장애 극복방법 ABC 

공황장애는 조기 치료와 관리가 중요한데, 특히 스트레스성 공황장애를 방치하면 만성화 되거나 △범불안장애 △사회공포증 △인격장애 △우울증 등을 동반해서 상황이 점차 더 심해질 수 있기 때문입니다.

혹시 나도 공항장애? 자가진단 방법

공황장애는 진단과 적극적인 치료를 통해 막연한 불안감을 없애서 다시 건강한 생활로 돌아갈 수 있습니다. 공황발작의 초기증상이 감지될 때 검사를 받고 약물 치료, 인지행동 치료, 두뇌훈련 등을 통한 뇌 기능 균형 회복 등 공황장애 극복방법을 찾으면 대부분 완치될 수 있습니다.

특히 조그마한 자극에도 쉽게 공황발작이 일어나는 상황에서는 한방치료를 통해 두뇌의 과민성을 조절하고 제어력을 키우는 것이 도움이 됩니다.

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