이번 시간에는 지난 시간에 이어서 체중 감량 이야기 마무리 해볼께요. 지속적인 체중 감량을 위해서는 건강한 식습관과 운동이 필요합니다. 전문가들은 건강한 체중 감량을 위해 매주 150 분의 운동을 권장합니다. 30 분의 운동, 일주일에 5 일 또는 3 개의 50 분 운동으로 보일 수 있습니다.
장기 체중 감량 목표를 달성하기위한 가장 좋은 팁 중 하나는 자신에게 맞는 신체 활동을 찾는 것입니다. 운동은 체육관에서 힘든 날에만 국한되지 않습니다 . 친구와의 산책이나 조깅, 숲에서의 하이킹, 스포츠 경기 또는 인근의 그룹 피트니스 클래스처럼 보일 수 있습니다.
당신의 운동 루틴이 초보자 수준에 있다면 자신을 때리지 마십시오. 모두 어딘가에서 시작합니다. 당신은 시간이 지남에 따라 힘을 얻을 것입니다. 지구력이 향상됩니다. 곧 더 많은 것을 할 수 있고, 더 재미 있고, 기분이 좋아질 것입니다.
체중 감량 여행 과정에서 진행 속도가 느려지거나 멈추는 딸꾹질이 있습니다. 너무 많은 달콤한 간식에 빠지거나 감기에 걸리거나 부상을 입을 수 있습니다. 이러한 장애물이 나타나면 걱정하지 마십시오.
프로세스를 신뢰하십시오. 계속 잘 먹는다. 또한 슬럼프를 피하기 위해 규칙적인 운동을 계속하십시오. 당신의 체중 감소가 번성하든 정체 되었든, 규모 이외의 성과를 축하하십시오.
다음은 계시를받을만한 작은 규모의 승리 예입니다.
헌옷에 맞추기
아이들과 어울리기
운동 중 지구력 향상
더 나은 수면 경험
건강 식품에 대한 새로운 사랑을 개발
더 활기차게 느끼기
자신감 얻기
전반적인 건강과 웰빙에 대한 감각 개선
이러한 비 규격 승리는 목표 체중 달성에 대한 흥분을 더욱 달콤하게 만듭니다. 당신은 당신의 몸에서 기분이 좋아지고 노력의 모든 과일을 볼 수 있습니다.
느리고 꾸준한 페이스는 장기적인 체중 감량 성공의 열쇠입니다. 체중 감량의 전신 혜택에 초점을 맞추면 계속 노력하겠다는 의지를 소환 할 수 있습니다. 더 많은 동기 부여가 필요한 경우, 매일 마음, 정신 건강, 수면 및 지구력 향상을 생각하십시오. 건강한 체중에 도달하면 행복하고 완전한 삶을 영위 할 수있는 혜택이 추가되었습니다.
작은 성취가 큰 성취를 부른다고 해요. 불가능이란 단어 자체를 잊어버려라라고 많은 전문가들이 말하고 있습니다. 그것이 바로 성공으로 가는 지름길이다. 수없이 많은 실패의 원인이 있겠지만 공통적인 특징은 노려을 하지 않는다는 것이겠는데요. 내가 할 수 있는 최선의 노력은 기울이고 결과를 기대하고 또한 나온 결과에는 만족하며 사는 삶이 필요하지 않을까요?
지금까지 작은 승리를 자주 만끽하면 체중 감소에 도움이 된다는 내용으로 정리해 드렸습니다.
