메뉴 불쾌감에 빠져 있다면, 자신이 좋아하는 행동을하십시오. 음식을 섞으십시오. 다양한 식단을 섭취 하면 잘 사는 데 필요한 다양한 영양분이 공급 됩니다.
식이 다양성은 다른 건강상의 이점도 제공합니다. 섭취하는 음식을 다양 화하면 전신 건강을 지원하는 데 도움이됩니다. 자세한 내용은 아래를 참조하십시오. 맛도 좋다! 그리고 다양한 식단을 섭취하면 종종 영양가있는 식사를 대신 할 수있는 패스트 푸드와 스낵이 더 좋습니다.
도전하고 일상에 새로운 음식을 추가하십시오. 다음은 식사를 중단하고 식단에 다양성을 주입하는 방법입니다.
식료품 점에서 다양한 식이 요법 시작
정의에 따르면 다양한 식단은 모든 음식 그룹에서 음식을 먹는 것을 의미합니다. 이를 통해 신체가 가장 기분 좋게 느끼는 데 필요한 다량 영양소, 비타민 및 미네랄 을 얻을 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 건강한 식단에 필요한 다양한 음식을 사고 조리하는 것은 아닙니다.
최근의 한 연구는 사람들이 식단에 얼마나 적은지에 대한 더 명확한 그림을 그렸습니다. 2017 년에 연구원들은 4 세대 성인의 식료품 쇼핑 습관을 비교했습니다.
과학자들은 다양한 연령대의 쇼핑 및 식사 행동에 대해 배우기를 원했습니다. 사람들이 음식을 쇼핑하는 방식으로 사람의 건강에 대해 많은 것을 알 수 있기 때문에 이것이 초점이었습니다. 그리고 천년 세대의 경우, 그들이 밝히지 않는 것은 그들이 구매하지 않는 것입니다.
이 연구에 따르면 밀레니엄 세대는 이전 세대보다 식료품에 더 적은 비용을 지출합니다. 그들은 더 많이 식사하고 집에서 덜 요리하는 것을 선호합니다. 그리고 그들의 돈의 가장 작은 부분은 통 곡물, 야채, 살코기 같은 건강 식품을 사는 것입니다.
대신, 밀레니엄 세대는 예산의 가장 큰 부분을 먹기 좋은 음식을 먹기 좋은 음식을 만들기 위해 노력하고 있습니다.
그것이 다양한 식단에 어떤 영향을 미칩니까?
편리한 간식과 사전 포장 된 음식에 관해서는 내용이 비슷합니다. 전분, 설탕, 트랜스 지방 및 섬유질이 적습니다. 전체 식품의 다양한 식단에서 찾을 수있는 광범위한 영양소가 아닙니다.
과일과 채소 에서 발견되는 생생한 비타민과 미네랄은 먹을 준비가 된 음식을 먹지 않을 때 크게 결석 할 수 있습니다. 그러나 쇼핑 목록에 더 많은 음식 그룹을 포함시켜 영양의 질을 높일 수 있습니다.
밀레니얼 세대이든 아니든, 사전 포장 된 음식에 의존하는 틀에 박힌 음식을 꺼내십시오. 더 오래된 음식을 배우고 건강에 좋은 음식을 위해 더 많은 돈을 마련하십시오. 그것은 당신의 쇼핑 목록을 더 재미있게 만들고식이 다양성을 증가시킵니다.
1.
명사 [같은 말] 메뉴판(식당이나 음식점 따위에서 파는 음식의 종류와 가...). ‘식단1’, ‘차림’, ‘차림표’로 순화.
2.
명사 식사의 요리 종류.
3.
명사 디스플레이 장치 위에 표시하여 둠으로써 사용자가 마우스나 키보드를 이용하여 명령을 선택할 수 있도록 한 조작 순서 일람표.
