건블루베리 효능 건무화과

건블루베리 효능 건무화과 알아볼께요.

건크랜베리 효능 부작용 하루 섭취량

 

목차

건블루베리 효능
건무화과

 

건블루베리 효능 건무화과 

건블루베리 효능

건블루베리는 블루베리를 건조시킨 제품으로, 블루베리와 비슷한 영양성분을 가지고 있습니다.

 

블루베리와 마찬가지로 높은 항산화 작용을 가지며, 눈 건강, 혈압 조절, 면역력 증강, 치매 예방 등의 효능이 있습니다. 또한, 피부 미용에도 효과적입니다.

 

건무화과

건무화과는 건조한 무화과를 말합니다. 무화과는 높은 식이섬유, 미네랄, 비타민 등의 영양소를 가지고 있으며, 특히 무기질의 함량이 높아 피로 회복에 효과적입니다.

 

건무화과는 무화과를 건조하여 오래 보관할 수 있으며, 간식이나 디저트 등 다양한 요리에 활용됩니다. 하지만, 설탕 함량이 높아 과식은 주의해야 합니다.

 

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건블루베리 효능

건블루베리는 블루베리를 건조시켜 만든 제품으로, 블루베리와 비슷한 영양소를 가지고 있습니다.

 

건블루베리는 블루베리와 마찬가지로 안토시아닌을 함유하고 있어, 눈 건강을 증진시켜주는 효능이 있습니다.

 

또한 항산화 작용이 강하기 때문에 혈관 노화를 방지하고 면역력을 강화시켜줄 수 있습니다. 또한 혈당 조절에도 도움을 주어 당뇨병 예방에도 효과적입니다.

 

또한, 건블루베리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 도와주는데, 이로 인해 변비 예방에도 효과적입니다.

 

하지만, 건블루베리를 과도하게 섭취하면 변비가 심해질 수 있으며, 체내 칼륨 섭취량을 초과하여 고혈압 환자는 섭취에 주의해야 합니다.

건무화과

건무화과는 무화과를 건조시켜 만든 제품으로, 무화과와 비슷한 영양소를 가지고 있습니다.

 

건무화과는 무화과와 같이 식이섬유와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 도와주고 체내 불필요한 폐기물을 배출하는데 도움을 줍니다. 또한, 건강한 뼈와 치아를 유지하는데 도움을 주는 칼슘도 함유하고 있습니다.

 

또한, 건무화과에는 철분과 포도당이 함유되어 있어 빈혈 예방에도 도움을 받을 수 있습니다. 

 

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