건크랜베리 효능 부작용 하루 섭취량 알아볼께요.
목차
건크랜베리 효능
건크랜베리 부작용
건크랜베리 하루 섭취량
건크랜베리 효능
건크랜베리는 방광염 예방과 치료에 효과적입니다. 크랜베리에 함유된 화합물이 방광에 붙어 있는 세균을 제거하고, 방광벽에 붙어 세균이 번식하는 것을 방지합니다.
또한 크랜베리는 항산화 물질이 풍부하며, 항암 효과와 혈압 강하에도 도움이 됩니다.
건크랜베리 부작용
건크랜베리를 과도하게 섭취하면 위장장애, 설사, 변비 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
또한 혈액 응고를 방해하는 효과가 있어 항응고제나 혈관 확장제 등을 복용하는 경우 주의해야 합니다. 또한 알레르기 체질이나 아스피린에 알레르기가 있는 사람은 섭취 전 전문의와 상담해야 합니다.
건크랜베리 하루 섭취량
건크랜베리는 하루에 500~1500mg을 섭취하는 것이 적절합니다.
하지만, 건크랜베리에 함유된 화합물의 농도는 제조 방법에 따라 다르기 때문에, 구매한 제품의 섭취량은 제조사의 권장을 따르는 것이 좋습니다.
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또한, 의료진과 상담 없이 장기간 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.
건크랜베리는 건강에 많은 이점을 가져다주는 과일로, 여러 가지 효능이 있습니다.
건크랜베리에는 항산화 작용이 있어 체내 활성산소를 제거하고 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 또한 요로감염 예방에 효과적이며, 방광염, 요도염, 임신 중 발생하는 요로감염 예방에도 효과적입니다.
하지만, 건크랜베리를 과다섭취하면 위장 문제, 복통, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
적절한 섭취량 유지가 중요
건크랜베리의 하루 섭취량은 일반적으로 500mg ~ 1500mg 사이로 권장되며, 건강한 성인이라면 1일 2회로 분할 섭취하는 것이 좋습니다.
따라서, 건강을 유지하고 싶다면 적절한 양과 방법으로 건크랜베리를 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만, 불필요한 과다 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건크랜베리는 크랜베리를 건조시킨 것으로, 다양한 효능이 있습니다.
* 요로 감염 예방: 건크랜베리에는 프로안토시아니딘이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 세균이 요로 상피세포에 부착하는 것을 방해하여 요로 감염을 예방합니다.
* 치석 예방: 건크랜베리에는 플라보노이드라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 치석 형성을 억제하고 치아를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
* 염증 감소: 건크랜베리에는 폴리페놀이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 염증을 감소시키고 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
* 심장 건강 개선: 건크랜베리에는 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 심장 건강을 개선하고 심장병 예방에 도움이 됩니다.
* 혈당 조절: 건크랜베리에는 식이섬유가 풍부합니다. 이 식이섬유는 혈당을 조절하고 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.
* 암 예방: 건크랜베리에는 항산화 성분이 풍부합니다. 이 항산화 성분은 암세포의 성장을 억제하고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
건크랜베리의 하루 섭취량은 1일 300~500mg입니다. 건크랜베리를 과다 섭취하면 설사, 복통, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.
건크랜베리는 주스, 잼, 시럽, 캡슐, 정제 등의 형태로 판매되고 있습니다. 건크랜베리를 섭취할 때는 과일이나 야채와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
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