건강한 삶 (77) 썸네일형 리스트형 작은 승리를 자주 만끽하면 체중 감소 성공률 높이자 이번 시간에는 지난 시간에 이어서 체중 감량 이야기 마무리 해볼께요. 지속적인 체중 감량을 위해서는 건강한 식습관과 운동이 필요합니다. 전문가들은 건강한 체중 감량을 위해 매주 150 분의 운동을 권장합니다. 30 분의 운동, 일주일에 5 일 또는 3 개의 50 분 운동으로 보일 수 있습니다. 장기 체중 감량 목표를 달성하기위한 가장 좋은 팁 중 하나는 자신에게 맞는 신체 활동을 찾는 것입니다. 운동은 체육관에서 힘든 날에만 국한되지 않습니다 . 친구와의 산책이나 조깅, 숲에서의 하이킹, 스포츠 경기 또는 인근의 그룹 피트니스 클래스처럼 보일 수 있습니다. 당신의 운동 루틴이 초보자 수준에 있다면 자신을 때리지 마십시오. 모두 어딘가에서 시작합니다. 당신은 시간이 지남에 따라 힘을 얻을 것입니.. 이전 1 ··· 70 71 72 73 74 75 76 77 다음