복부팽만 줄이는 음식 식단 제거 약
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목차
복부팽만 가스제거 약
복부팽만 증상
배에 가스 찰 때 좋은 음식
복부 팽만 식단
복부팽만 해결
복부팽만 약
복부 팽만 차
복부팽만 원인
복부팽만 줄이는 음식 식단 제거 약
- 아보카도 ...
- 바나나 ...
- 샐러리 ...
- 터메릭 ...
- 페퍼민트 ...
- 생강 ...
- 아스파라거스 ...
- 펜넬씨드 (회향씨)
복부팽만 가스제거 약
복부팽만 증상이나 가스 찰 때 효과적으로 가스를 제거할 수 있는 약을 의미합니다. 대표적인 약으로는 시모픽연고가 있습니다.
복부팽만 증상
복부에 공기나 가스가 차서 발생하는 증상으로 복부 팽만, 복통, 복부 부풀음 등이 있습니다. 식사 후에나 가스를 발생시키는 음식을 먹은 후에 더 많이 나타납니다.
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배에 가스 찰 때 좋은 음식
배에 가스가 찰 때 좋은 음식으로는 생강차, 민트차, 다시마 등이 있습니다. 이들은 소화를 돕고 가스 제거에 도움을 주는 효능이 있습니다.
복부 팽만 식단
복부 팽만을 해결하기 위해서는 고지방, 고당류, 탄산음료, 커피 등은 피하고 과일, 채소, 식이섬유가 풍부한 식단을 추천합니다.
복부팽만 해결
복부팽만을 해결하기 위해서는 식이요법, 운동, 건강한 습관 유지 등이 필요합니다. 식이요법으로는 위에서 언급한 복부 팽만 식단을 추천하며, 운동으로는 유산소 운동이 좋습니다.
복부팽만 약
복부팽만 증상이나 가스 찰 때 효과적으로 가스를 제거할 수 있는 약으로는 시모픽연고, 시모타부신 등이 있습니다.
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복부 팽만 차
복부 팽만을 해결하기 위해 차를 마시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 생강차, 민트차, 다시마 등이 복부 팽만 해결에 효과적입니다.
복부팽만 원인
복부팽만의 원인으로는 식이요법, 스트레스, 운동 부족, 소화기 질환 등이 있습니다. 특히 식이요법에서 지나친 지방 섭취, 탄수화물 과다 섭취, 고단백 식품 섭취 등이 원인이 될 수 있습니다.
◆ 바나나와 아몬드
바나나는 팽팽하게 부풀어 오른 배를 차분하게 달래는 효과가 있다. 프로바이오틱스의 영양원인 프리바이오틱스가 들어있기 때문이다.
나트륨을 제거하는데 도움을 주는 칼륨도 풍부해 뱃속에 수분이 고여 불편해지는 것을 막는다. 여기에 식이섬유가 풍부한 아몬드를 함께 먹으면 혈당을 안정시키고, 식욕을 억제하는 효과도 생긴다. 아몬드에 든 건강한 지방은 복부지방과 복부팽만을 유발하는 염증과 스트레스 호르몬 수치를 감소시키는 데도 기여한다.'
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◆ 아보카도와 오이
아보카도는 복부팽만감을 줄이는데 도움이 되는 식이섬유, 칼륨, 단일불포화지방 등의 영양성분이 풍부하게 들어있다. 아보카도는 칼로리가 높은 편이므로 섭취량만 잘 조절하면 불편한 속을 완화하는데 효과가 좋은 음식이다. 아보카도로 요리를 만들 때, 오이를 슬라이스해서 함께 넣어주면 복부팽만감을 줄이는 효과가 강화된다. 수분 함량이 높은 채소는 체내에 과잉된 나트륨을 제거하는데 도움을 주기 때문이다.
◆ 그릭 요거트와 호두
그릭 요거트와 호두의 조합은 단백질, 칼슘, 비타민 D와 프로바이오틱스를 체내에 공급하는 역할을 한다. 요거트 위에 호두나 아몬드를 부숴 토핑으로 올리면 건강한 지방인 오메가-3 지방산과 식이섬유까지 공급할 수 있다. 이러한 조합은 뱃속이 더부룩해지는 걸 막고 바삭한 식감과 고소한 맛까지 더해 먹기 좋은 간식이 된다.
◆ 치아씨드와 계피가루
치아씨드는 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부하다. 우유 반 컵에 치아씨드 테이블스푼 1개를 넣고 불린 뒤 계피가루를 더하면 항염증 및 혈당 수치의 안정화로 뱃속을 보다 편안하게 만들 수 있다.