근손실방지 (1) 썸네일형 리스트형 평소보다 운동을 많이 했는데, 근손실이 오는 경우 평소보다 운동을 많이 했는데, 근손실이 오는 경우 평소보다 운동량을 늘렸을 때 근육 손실이 발생하는 경우는 드물지만, 다음과 같은 경우 발생할 수 있습니다. 목차 1. 과도한 운동 지나치게 강도 높거나 빈번한 운동은 근육 손실을 유발할 수 있습니다. 특히, 초보자가 무리하게 운동량을 늘리거나, 충분한 휴식 없이 운동을 지속하면 근육 손실 가능성이 높아집니다. 운동 후 충분한 휴식과 영양 섭취를 통해 근육 회복을 돕는 것이 중요합니다. 2. 부족한 영양 섭취 운동량 증가에 따라 에너지 소비량도 증가하기 때문에, 충분한 영양 섭취가 필수적입니다. 특히, 단백질 섭취가 부족하면 근육 손실을 유발할 수 있습니다. 운동량에 맞는 적절한 칼로리와 단백질 섭취를 통해 근육 성장을 촉진해야 합니다. 3. 불균형한 운.. 이전 1 다음
