체성분 균형에 따른 CID유형

체성분 균형에 따른 CID유형

체성분 균형에 따른 CID유형 알아볼께요 유사나 다이어트 리셋 방법과 결과

CID는 체성분 분석을 통해 개인의 체질에 맞는 올바른 식습관을 제공하는 검사입니다. 체성분 균형에 따라 CID 유형은 다음과 같이 구분됩니다. 유사나 다이어트 리셋 방법과 결과

단백질 중심형 (Protein Type)

단백질 중심의 식습관을 추구하는 사람들이 해당 유형입니다.
대부분의 음식을 단백질 위주로 먹으며, 탄수화물과 지방 섭취를 적게 합니다.
탄수화물과 지방이 너무 많으면 소화가 잘 되지 않는 경향이 있습니다.

 

 

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탄수화물 중심형 (Carbohydrate Type)

탄수화물 중심의 식습관을 추구하는 사람들이 해당 유형입니다.
대부분의 음식을 탄수화물 위주로 먹으며, 단백질과 지방 섭취를 적게 합니다.
지나치게 단백질이나 지방이 많으면 체중 증가나 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 유사나 다이어트 리셋 방법과 결과

지방 중심형 (Mixed Type)

지방 중심의 식습관을 추구하는 사람들이 해당 유형입니다.
탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취합니다.
식사 후에도 금방 배고파지지 않는 경향이 있으며, 체중 증가가 올 수 있습니다. 유사나 다이어트 리셋 방법과 결과

 

 

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과체중 비만형(C자)

체중과 골격근, 체지방이 모두 표준이상에 속하는 과체중으로 골격근보다 지방이 많은 비만 유형입니다.

골격근량이 많아서 안심할 수도 있지만 이는 지방으로 인해 증가된 체중을 지탱하기 위해 자연스럽게 형성된 근육입니다.

체성분 균형에 따른 CID유형 3가지 알려줘
CID는 체성분 분석을 통해 개인의 체질에 맞는 올바른 식습관을 제공하는 검사입니다. 체성분 균형에 따라 CID 유형은 다음과 같이 구분됩니다.

단백질 중심형 (Protein Type) 유사나 다이어트 리셋 방법과 결과
단백질 중심의 식습관을 추구하는 사람들이 해당 유형입니다.
대부분의 음식을 단백질 위주로 먹으며, 탄수화물과 지방 섭취를 적게 합니다.
탄수화물과 지방이 너무 많으면 소화가 잘 되지 않는 경향이 있습니다.

 

 

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탄수화물 중심형 (Carbohydrate Type)
탄수화물 중심의 식습관을 추구하는 사람들이 해당 유형입니다.
대부분의 음식을 탄수화물 위주로 먹으며, 단백질과 지방 섭취를 적게 합니다.
지나치게 단백질이나 지방이 많으면 체중 증가나 소화 장애가 발생할 수 있습니다.

지방 중심형 (Mixed Type)
지방 중심의 식습관을 추구하는 사람들이 해당 유형입니다.
탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취합니다.
식사 후에도 금방 배고파지지 않는 경향이 있으며, 체중 증가가 쉬울 수 있습니다.

다이어트 CID 유형

CID는 체성분 분석을 통해 개인의 체질에 맞는 올바른 식습관을 제공하는 검사입니다. 다이어트를 위해 CID 유형을 파악하면, 체질에 맞는 맞춤형 다이어트 계획을 세울 수 있습니다. 유사나 다이어트 리셋 방법과 결과

CID 유형별 다이어트 방법은 다음과 같습니다.

 

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단백질 중심형 (Protein Type)

고단백, 저탄수화물, 저지방 다이어트를 추천합니다.
육류, 생선, 계란, 콩류, 견과류 등의 단백질이 풍부한 음식을 중심으로 먹습니다.
탄수화물은 적당히 섭취하며, 백미보다는 현미나 귀리, 콩 등의 고섬유 탄수화물을 섭취합니다.
지방은 적당히 섭취하며, 트랜스지방은 피하는 것이 좋습니다.

탄수화물 중심형 (Carbohydrate Type) 유사나 다이어트 리셋 방법과 결과

 

저지방, 고탄수화물, 고섬유 다이어트를 추천합니다.
쌀, 국수, 빵, 과일 등 탄수화물이 풍부한 음식을 중심으로 먹습니다.
단백질은 적당히 섭취하며, 지방은 최대한 피하는 것이 좋습니다.
고섬유 채소, 과일 등을 많이 먹어 소화를 원활하게 합니다.

 

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지방 중심형 (Mixed Type)

균형 잡힌 식단을 추천합니다.
적당한 양의 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취합니다.
과다한 칼로리를 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
운동을 함께하면 더욱 효과적인 다이어트가 가능합니다.

​포인트는 점진적으로 과부화를 주는 것이다.

식단만으로는  D자 형태의 인바디 결과를 얻을 수 없다.  유사나 다이어트 리셋 방법과 결과
단백질을 많이 먹어도 근력 운동이 수반되지 않은 상태에서는 골격근량이 절대 늘지 않는다.   
운동을 열심히 하며 근력 운동을 중점적으로 해야 한다. 

​평균적으로 1년이 넘는 시간동안 꾸준히 운동을 해야 한다. 그러다보니 어느 순간부터는 맨몸으로 하는 근력 운동으로는 자극을 거의 느끼지 못하는 시점이 온다. 물론 횟수를 늘리면 맨몸으로 하는 근력 운동으로도 자극을 느낄 수 있ㄷ. 

 

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​실제로 헬스를 끊고 중량 운동을 시작하고나서부터 골격근량 정체가 풀렸다 
인바디 상에서 큰 변화가 시작된 시점은 중량 운동을 시작한 시점과 정확히 일치했다 
그러니 인바디 유형을 바꾸고 싶다면 근력 운동을 열심히 해야 한다. 유사나 다이어트 리셋 방법과 결과

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