염증 잡는 과일·채소, 효과적인 섭취법은?
염증 잡는 과일·채소, 효과적인 섭취법은? 염증을 줄이고 건강을 촉진하기 위해 다양한 과일과 채소를 소비하는 것이 중요합니다. 다음은 염증을 억제하는 데 도움이 되는 일부 과일과 채소 그리고 효과적인 섭취법 몇 가지입니다: 1. 베리류 과일: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류 과일은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다. 신선한 베리를 그대로 먹거나, 스무디나 샐러드에 추가하여 섭취할 수 있습니다. 2. 달콤한 과일: 파인애플, 패션푸룻, 마늘과 유사한 효과를 가진 파파야 등은 소화 효과와 함께 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신선하게 섭취하거나 과일 샐러드, 주스 등으로 섭취할 수 있습니다. 3. 잎채소: 시금치, 케일, 로메인 레터스 등의 잎채소는 비타민, 미네랄..
